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现在，我简单说明一下这些项目能提升你身体的哪些方面。

不过，我首先问你，身体素质主要分为几个方面？”

看着杜文宇咀嚼着干果默然不语，七彩幽魂讲道：“主要分为五大类，力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性！”

“在这五大类里面，最关键的是力量、耐力和柔韧性。

衡量身体素质的指标就是由力量、耐力、柔韧性组成的。

所以想提高身体素质也应从这三方面着手。

即使你现在的速度、柔韧性和灵敏性如何地出乎常人，但是在身体素质方面，也不会强到哪里去。”

“力量是指机体部分肌肉的爆发力，柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力，耐力是指人体长时间运动时克服疲劳的能力。

由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质。”

“在这五大类里面，虽然你的速度、柔韧性以及灵敏性都不错，甚至在同龄人中都位列前面，但还是需要提升，长处需要更长嘛。

虽然这方面的训练项目相对较少，但是训练中的难度却比较高。

你的力量和耐力这两方面太差，这可能和你从小营养不良有关，所以大部分训练项目就是针对这两处短板的，训练的难度虽然较低，但是训练的时间却最长。”

“为了你身体素质的不断提升，可能从现在起到往后三个月的时间内，我想你都要按我的计划进行训练，并且你每天的训练时间至少保持十个小时以上。

每隔十五天，我会为你增强训练难度，并提供更加优良的训练计划。”

听完七彩幽魂关于身体素质的充分讲解后，杜文宇不以为然，疑问道：“我想知道，训练这一切究竟是为了什么啊！”

“为了什么？难道你就想呆在这种鸟不生蛋的地方，一辈子与这些矿石打交道吗？你不想报仇，不愿意见识外面多姿多彩的生活？”

七彩幽魂责问道。

……

西班牙战胜德国，已经踏上决赛赛场。

期待最后的精彩对战。

也说说我的世界杯菠菜经历吧。

小组赛下注7场，猜中1场。

淘汰赛每场下注，只错了两场。

最后的决赛，我更看好西班牙，不过网上有一位很出名的“x来自未来”

――我们称之为预测帝，

这位预测帝认为荷兰2：1战胜了西班牙，并且斯内德和另一个你们猜不出的替补球员进了球。

好吧，我跟随预测帝的步伐。

决赛押注荷兰。

第十六章训练目的（下）

杜文宇放下手中的干果，厉声反问：“难道我就不能现在出去，在外面风风光光地生活两年，再去参加天赋觉醒的仪式吗？”

毕竟，傅羽如此拼命地采集矿石，是为了补贴家用，为了攒够足够的经费去参加天赋觉醒的

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