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前半个月龙一将带着他们熟悉这些训练的技巧，之后就让他们自己按照计划训练，她定期检验训练结果。

训练的第一天，选在秦二郎休息的日子。

天色刚亮，龙一便起来了，第一个到了训练场。

她用葫芦瓢做了一个简易的沙漏，用作计时的工具。

她将沙子倒入葫芦中，便在跑道上奔跑，五十圈后，她停止了计时。

看了一下木盆中的沙子和葫芦中剩余的沙子的比例，估算出跑一万米她用时仅2分钟，她的速度确实提升了，而且耐力更强了。

她几乎没怎么喘，跑完手很快便恢复了正常的呼吸。

她将场地里所有能联系的项目都做了一遍，对比之前在基地的成绩，她的实力几乎提升了一倍。

秦家兄弟来的时候，龙一正在打拳。

只见她出拳迅猛，脚下灵动，看的秦家兄弟眼都直了，各个露出羡慕的神色。

他们这个小兄弟，果然是深藏不露的“高人”

。

高人倒是算不上，论起深藏不露来，他们的小兄弟可是藏的够深，连性别都藏了，还有什么藏不住的呢。

龙一看他们来了，也没什么废话，直接带人做了热身运动，然后就是跑二十五圈，两百个俯卧撑，五十个引体向上，这几项全部完成花了大概三个小时，秦家兄弟累的向一滩泥一样趴在地上。

龙一看着他们，无奈的摇摇头。

原本计划的训练项目，看着他们这样的表现，也中断了。

这体力也太差劲了吧。

她高估了他们。

看着都挺壮实的，结果都是虚的。

三个月内，只做体能训练，其他的训练项目看三个月后的效果吧。

这体力，在基地，连个十二岁的孩子都比不过，更别提跟她十二岁的时候比了。

“诸位兄长，这样的训练仅仅是最基础的，若是连这样的强度坚持不下去，三个月内达不到训练的效果，我劝各位还是及早放弃的好。”

龙一所的话，并不好听，但训练并没有捷径可走，若是连这些苦累都坚持不住，何谈以后更大的训练量呢。

若没有一个坚持的毅力，她又何必浪费时间在这个上面。

这短短的时间里，给秦家兄弟上了一课，自以为身强力壮，训练下来，却原来是这般不堪，犹如纸糊的一般。

在不服气，也改变不了这样丧气的事实。

可秦家人向来都有个不服输的劲儿，哪能让龙一这小子几句话就吓的退缩的。

“谁放弃了！”

秦六郎想站起来，但那还有力气啊。

“谁放弃，谁孙子——”

吼着一嗓子，连吃奶劲都使出来了。

“对！

谁放弃，谁孙子！”

其他人应喝着。

看着一个个瘫在地上的人，龙一想笑又不好意思，怕伤了这几个男人仅剩下的自尊心。

“各位兄长可是立了决心的，之后的训练我不会‘心慈手软’，可别到时候哭鼻子耍赖，要退出。”

“大丈夫，言而有信！”

秦家兄弟言之凿凿，纷纷表态。

龙一给他们每一个做了肌肉放松，顿时训练场上哀嚎一片。

训练也就是累，但是肌肉放松——呵呵——会要人“命”