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18日常幸村的一天（第2页）

[严格来说，那个帽子是不可以戴的呢，真田君。

]算了，同事的事情还是少插手了，等委员长自己发现吧，柳生比吕士恪守绅士本分。

幸村告别两人后，来到社团活动室和柳莲二商量了一些事情后，就来到室外指导部员。

其实网球社早上的晨练时间是七点，虽然部长和正选带头没遵守时间，但是普通部员大多老实遵守。

毕竟正选们下午训练时间比他们晚，周六日也是有来学校训练的，大家也不会去计较早上这点迟到时间。

“大家跟紧，别掉队！”

看见后面参差不齐吊着车尾的一年级，幸村高声提醒。

今天早上做的是耐力训练，绕操场慢跑10圈，

幸村接过一旁计时部员手上的秒表，看了眼大概时间，朝人群中再次提醒，

“最后一圈了，不要全力冲刺。”

冲刺般加速训练对网球比赛没多大好处。

陆陆续续的部员完成跑圈后，趁着肌肉燃烧的时间，继续下一个爆发力训练。

蛙跳，蹲跳，高抬腿......

叶梧完成任务后，上前和幸村搭话。

“幸村，可以考虑减少跑圈次数，说到底网球是厌氧运动，最近还是把时间放在肌肉群训练上。”

确实很多网球选手对跑步这种锻炼都是持有保留意见。

幸村思考了一番，转头问柳莲二，“莲二，新训练计划做好了吗？”

“大致好了，本来想等明天订做的重力扣送到后，再执行新的训练。”

柳莲二翻找笔记，找到训练计划的内容递给幸村看。

柳侧头看向叶梧，耐心求问，“最近练肌肉群这个想法是怎么个回事呢？”

“打网球时身体参加的那部分肌肉群，比如正手击球时，就会用到比目鱼肌，股四头肌。

在比赛前夕，要赛前准备保持这个状态的巅峰。”

叶梧解释着，“正好还有半个月就是关东大赛了，有必要开始训练了。”

“就让正选和准正选按这个赛前训练来，柳你这份计划先用着其他部员身上。”

幸村透露道，“我准备组建个二军，下午开会咱们再具体商量吧。”

看着时间快到八点半了，幸村让部员解散后，就和叶梧回到教室。

第一节课是选修课法语，叶梧和幸村同时选修了这门课，两人从教室拿了书包就前往多媒体教室上课。

教室里，法语老师在上面说着优雅的音标，叶梧在课桌底下偷偷吃着馒头。

幸村对小伙伴的作为有些好笑，他轻声道，“就这么饿？”

粉发少年点了点头，嘴里嘟囔着，“刚运动完，我需要尽快补充碳水化合物补充失去的能量。”

幸村偷偷把抽屉里的运动饮料拧开递给对方，眼里满是温柔和无奈，“慢点吃，小心噎着。”

耳畔边传来的低哑嗓音让叶梧被感动到了。

亚撒西！