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6重回替补的开始6（第3页）

争着表现自己，率先回答：

“教练，我听懂了！

我一定努力提高唱歌水平！”

罗教练：？

宁旭：……

罗教练嘴边挂着的半永久笑容带上杀气：“宁教，把他关一天禁闭，好好反省！”

宁旭拍上“小学鸡”

的背，把人带出办公室，感慨道：

“能让罗教生气的人不多，你可真是个人才……”

送走一位，罗教练的目光移到剩余两人身上：“你们听懂了吗？”

宁洲打了个激灵：“懂了，我们要团结一心，把自己融入和谐的球队气氛中！”

余柏紧接着附和：“他说得对。”

宁洲：……

眼看着罗教练笑容即将再次变质，宁洲赶紧用手指戳向余柏。

余柏收到暗示，淡淡道：“做事不能只凭我自己的主观意愿。”

罗教练勉强点头：“下次再发现你对队友动手，我就直接给处分！”

宁洲又戳了戳余柏，余柏低眉顺眼应下：“不会了……”

“很好，鉴于你们两个认错态度诚恳，不用禁闭，今天体能和力量训练加倍，不练完不能碰排球！”

宁洲：！

？

他怎么觉得还不如关禁闭呢……

宁洲回到球场后，面如菜色。

聂飞昂光是看他的表情，都惊出一身冷汗：“怎么，惩罚很重吗？”

“特别重！”

宁洲郁闷竖起两根手指，“居然让我们排球外的训练量乘二倍！”

“？”

聂飞昂撇嘴：“我还以为是什么，咬咬牙就完成了，说不定还能赶上下午的排球训练……”

“对你来说可能是咬咬牙，对我来说是九九八十一难！”

宁洲带着满身怨气，踏上了罚练第一步……

第一项：慢跑。

被罚二人组步调不统一，各跑各的。

体育馆内跑圈距离短，宁洲再一次陷入被余柏套圈的轮回中……

宁洲跑够了正常圈数，见罗教练和宁旭都没有注意自己，蹭到墙边，由跑变走，调整呼吸。

摆烂守则第二条：坚持练习，但超出能力范围、可能透支身体的练习量，为何不避？